Тренажёр Кегеля EMY или вагинальные конусы? Что выбрать, по мнению Toros
У двух главных домашних способов укрепить мышцы тазового дна одна цель, но очень разный подход: тренажёр Кегеля с датчиками и приложением измеряет каждое сокращение, а набор конусов работает на ощущениях и весе. После родов, с возрастом или при лёгком подтекании мочи при кашле врачи часто советуют регулярные упражнения, и тут возникает выбор. Сравним варианты по пунктам, которые важны на практике.
Вагинальные конусы и датчики: как устроены оба варианта
Вагинальные конусы — это набор грузиков одинаковой формы и разного веса. Конус вводят во влагалище и удерживают мышцами, постепенно переходя к более тяжёлому. Электроники нет, контроль — по ощущениям: держится или выскальзывает.
Беспроводной тренажёр EMY разработан во Франции и устроен иначе. Внутри стоят датчики с охватом 360°, которые фиксируют сокращения всех групп мышц, а данные по Bluetooth уходят в бесплатное приложение для Android и iOS. Там 20 упражнений в виде игр в пяти игровых мирах: мышцы управляют персонажем на экране. Такой метод называется тренировкой с биологической обратной связью — вы видите результат каждого сокращения сразу, а не догадываетесь о нём.
Сравнение по пунктам
| Критерий | Тренажёр EMY | Конусы |
|---|---|---|
| Контроль техники | датчики показывают силу сокращения | только по ощущениям |
| Слабые мышцы на старте | адаптируется даже к ослабленным мышцам | лёгкий конус может выпадать |
| Время занятия | 5–20 минут в день | около 15 минут, часто в движении |
| Мотивация | игры, график прогресса | самодисциплина |
| Питание | аккумулятор на 10 лет, индукционная зарядка | не нужно |
| Гигиена | полностью водонепроницаемый, мыть водой с мягким мылом | мыть водой с мылом |
| Гарантия | 2 года | зависит от производителя |
| Цена | заметно выше | доступнее |
Кому подойдёт тренажёр Кегеля с приложением
- тем, кто не уверен, что сокращает именно нужные мышцы, а не ягодицы или пресс;
- после родов, когда чувствительность снижена и ощущениям трудно доверять;
- тем, кто бросает упражнения через неделю: игровой формат и цифры прогресса держат интерес;
- если важно показать результаты врачу или физиотерапевту в цифрах.
Производитель указывает, что первые результаты заметны примерно через три недели регулярных занятий. Размер тренажёра — 10,5 на 3,2 см, форма разработана с участием медиков, поэтому вводить его комфортно.
Кому достаточно конусов
Если мышцы уже неплохо работают, вы знаете правильную технику и хотите поддерживать тонус, конусы решают задачу дешевле. Их выбирают и те, кто не хочет связывать тренировки со смартфоном. Обе системы, кстати, можно совмещать: сначала научиться технике с биологической обратной связью, потом поддерживать результат грузиками.
Другие товары для женского здоровья, от конусов до пессариев, собраны в разделе каталога torosgroup.
Есть и общий для обоих способов принцип: регулярность важнее интенсивности. Пять минут каждый день дают больше, чем полчаса раз в неделю. Мышцы тазового дна, как и любые другие, отвечают на постепенную нагрузку, и через месяц-полтора большинство женщин уже замечает, что смех или кашель не вызывают прежнего беспокойства. Если же улучшений нет совсем, стоит показать результаты тренировок врачу — возможно, нужна другая тактика.
Перед началом любых тренировок при опущении органов, после операций или во время беременности нужна консультация гинеколога. Он подскажет нагрузку и скажет, с какого способа разумнее начать именно вам.
